Le Tecniche Base: Saluti, Posizioni, Guardie e Colpi

Saluti, posizioni, guardie e colpi: l'alfabeto del Kung Fu Chang

IN BREVE

Le tecniche base (Chi Pen Kung 基本功) sono gli elementi da cui sono composte tutte le forme della Scuola: tre saluti, dodici posizioni, le guardie dei diversi stili e le tecniche di pugno, palmo, parata, gomito e ginocchio. Si imparano per prime, ma non si finisce mai di studiarle.

Parole chiave: pu-fa · ching-li · guardia

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1. CONTESTO STORICO E TRASMISSIONE

1.1 Origini nella Scuola Chang

Ogni tecnica base ha un nome, un numero e una traduzione letterale, carattere per carattere: Kung Chien Pu, per esempio, è “arco – freccia – posizione”. Questa scelta fa del vocabolario tecnico anche uno strumento di memoria: chi conosce il significato del nome ricorda la forma della tecnica.

1.2 Linea di Trasmissione

Periodo	Figura	Contributo
Inizio XX secolo	M° Liu Pao Ch’un	Allenamento rigoroso delle posizioni del giovane Chang
1975–1992	M° Chang Dsu Yao	Numerazione e classificazione delle tecniche base nel programma
Presente	M° Chang Wei Shin e insegnanti	Custodia della forma corretta delle basi

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2. BASI TEORICHE

2.1 Principi Fondamentali

• Prima il saluto, poi la tecnica. Ogni pratica comincia e finisce con il Ching Li.
• La posizione regge la tecnica. La distribuzione del peso è specificata per ogni posizione: è il primo criterio di correttezza.
• Le tecniche si riconoscono nelle forme. Nella croce della Scuola, una tecnica appartiene alla Vecchia Scuola quando ripropone le stesse modalità delle tecniche di base (es. braccio a 90°, gomito non più alto della spalla, posizione bassa).

2.2 Connessione con il Taoismo

Il passaggio da Chih Li (in piedi) a Li Cheng (attenti) e poi alla guardia riproduce in piccolo il passaggio dalla quiete al movimento. Nello Hsing I, secondo il M° Sun Lu T’ang, dall’attenti alla guardia San T’i Shih si generano gli stati di Wu Chi, T’ai Chi e Liang I. Vedi Hsing I Ch’üan.

2.3 Cinque Agenti (Wu Hsing 五行)

2.4 I Ching

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3. DIMENSIONE ENERGETICA (Ch’i Kung)

3.1 I Tre Tesori (San Pao 三寶)

Le posizioni lavorano soprattutto sul Ching (struttura, forza delle gambe); il saluto e l’attenti raccolgono lo Shen; il respiro coordinato con il movimento prepara il lavoro sul Ch’i.

3.2 I Tre Tan T’ien

Nella guardia dello Hsing I la mano arretrata è all’altezza del Tan T’ien inferiore: il centro del corpo diventa riferimento visibile della tecnica.

3.3 Esercizi di Ch’i Kung Collegati

Nel Pa Tuan Chin (八段錦) ogni esercizio si ripete otto volte (quattro per lato negli esercizi bilaterali) e usa le stesse posizioni base: Ma Pu nell’esercizio “Tirare con l’arco”, Tu Li nell’esercizio “Alzare il braccio in equilibrio su una gamba”. Vedi Pa Tuan Chin.

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4. APPLICAZIONI PRATICHE

4.1 Saluti (Ching Li 敬禮)

N°	Wade-Giles	Hanzi	Traduzione	Quando
1	Pao Ch’üan Li	抱拳禮	Impugnare – pugno – saluto	Davanti al grado superiore, in segno di rispetto, dopo il saluto da seduti
2	Ch’ü Kung Li	鞠躬禮	Inchinare – corpo – saluto	Quando si impugna un’arma lunga
3	Kuei Pai Li	跪拜禮	In ginocchio – inchinarsi – saluto	All’inizio e alla fine della lezione

Nel Kuei Pai Li ci si inginocchia sul ginocchio destro portando avanti la gamba sinistra, si appoggia il ginocchio sinistro, poi la mano sinistra e infine la destra.

4.2 Posizioni (Pu Fa 步法)

N°	Wade-Giles	Hanzi	Traduzione	Peso / descrizione
1	Chih Li	直立	Eretti, in piedi	Piedi divaricati alla larghezza delle spalle
2	Li Cheng	立正	In piedi, attenti	Talloni uniti, punte divaricate
3	Ho Chiao	合腳	Uniti – piedi	Piedi uniti
4	Ma Pu	馬步	A cavallo	Due volte la larghezza delle spalle; 50% – 50%
5	Pan Ma Pu	半馬步	Mezzo cavallo	60% dietro, 40% avanti
6	San Ch’i Pu	三七步	Tre – sette	70% dietro, 30% avanti
7	Kung Chien Pu	弓箭步	Arco – freccia	70% avanti, 30% dietro; varianti Shun Pu 順步 (normale) e Yao Pu 拗步 (inversa)
8	Tsuo Pu	坐步	Sedia	Varianti piccola (Hsiao 小), grande (Ta 大), dietro (Hou 後)
9	P’u T’ui	仆腿	Bassa – gamba	Quasi tutto il peso sulla gamba posteriore
10	Tu Li	獨立	Su una sola gamba	Equilibrio su una gamba
11	Hou Pu	後步	Dietro	Piedi paralleli, peso sulla gamba dietro
12	Ting Pu	丁步	A “T”	80% dietro (tranne la 2ª variante); varianti avanti (Ch’ien 前), dietro (Hou 後), laterale (Ts’e 側)

Errori comuni: confondere Pan Ma Pu e San Ch’i Pu (la differenza è il 10% di peso); alzare il bacino in Ma Pu; nel Ting Pu appoggiare tutta la pianta del piede anteriore, che invece poggia solo sulla punta e sulla parte appena antistante.

4.3 Le Guardie

Stile	Posizione	Mani
Shao-Lin Ch’üan 少林拳	San Ch’i Pu	Mano dietro sulla fronte con l’avambraccio perpendicolare al suolo; mano avanti un pugno sopra il ginocchio
T’ai Chi Ch’üan 太極拳	A metà tra Kung Chien Pu e San Ch’i Pu, peso leggermente avanti	Sulla stessa linea, all’altezza degli occhi
Hsing I Ch’üan 形意拳	Pan Ma Pu	Mano avanti all’altezza degli occhi, mano dietro all’altezza del Tan T’ien
Pa Kua 八卦	Tsuo Pu	Mano avanti all’altezza degli occhi, mano dietro sotto l’ascella
Pa Chi Ch’üan 八極拳	San Ch’i Pu	Come la guardia dello Shaolin, ma con i pugni chiusi
Mei Hua Ch’üan 梅花拳	San Ch’i Pu	Uguale alla guardia dello Shaolin

4.4 Tecniche di Mano (Shou Fa 手法)

Pugni — Ch’üan Fa 拳法

N°	Wade-Giles	Descrizione
1	Cheng Ch’üan 正拳	Pugno diritto
2	Li Ch’üan 立拳	Pugno verticale basso con il braccio piegato
3	Yang Ch’üan	Pugno rovesciato che colpisce sotto il mento
4	Peng Ch’üan	Pugno dall’alto verso il basso, con il dorso
5	Tsai Ch’üan 栽拳	Pugno verticale basso a 45° con il braccio teso
—	Ch’ung Chang	Come Li Ch’üan, ma con la punta delle dita

Colpi a mano aperta — Chang Fa 掌法

N°	Wade-Giles	Descrizione
1	Cheng Chang 正掌	Colpo diretto di palmo
2	Li Chang 立掌	Colpo diretto con il taglio della mano a 45°
3	Heng Chang 橫掌	Colpo diretto con il taglio della mano orizzontale
5	Tao Chang 刀掌	Taglio della mano “a sciabola”, dall’interno (Nei 內) o dall’esterno (Wai 外)
6	T’ieh Sha Chang 鐵沙掌	Palmo e dita piegate

Parate — Fang Fa 防法: Shang Fang 上防 (alta), Chung Fang 中防 (media), Hsia Fang 下防 (bassa), Ts’e Fang 側防 (media dall’interno all’esterno). Terminologia antica: Peng (alta), Fang (media), Ho (bassa). Tutte le parate si eseguono anche a mano aperta.

Gomiti — Chou Fa 肘法: Cheng Chou 正肘 (frontale), T’iao Chou 挑肘 (dal basso verso l’alto), Heng Chou 橫肘 (dall’esterno all’interno), Hou Chou 後肘 (dietro), Tsai Chou 截肘 (verso il basso).

Ginocchio — Hsi Fa 膝法: T’i Hsi 提膝 (verso l’alto), Chung Hsi 中膝 (in avanti), Kuei Hsi 跪膝 (verso il basso).

4.5 Tecniche di Gamba (T’ui Fa 腿法)

Lo Shao-Lin Ch’üan della Scuola comprende 15 calci fondamentali, introdotti a coppie dal 7° al 1° Chi (l’ultimo esame ne aggiunge tre). Ogni calcio parte dalla guardia Shaolin in San Ch’i Pu e, nella maggior parte dei casi, da una parata media con rotazione dell’anca in Tsuo Pu (2ª variante).

N.	Wade-Giles	Hanzi	Traduzione	Chi
1	T’ien Kang T’ui	天罡腿	Cielo – forte – gamba (calcio a gamba tesa)	7°
2	Cheng T’i T’ui	正踢腿	Di fronte – colpo con gli arti inferiori – gamba (calcio frustato)	7°
3	Cheng Teng T’ui	正蹬腿	Di fronte – spingere – gamba (calcio spinto)	6°
4	Ts’e T’an T’ui	側彈腿	Laterale – battente – gamba (calcio laterale)	6°
5	Ho Ta T’ui	合打腿	Unire – colpo di mani – gamba (calcio a forbice)	5°
6	Nei Pai T’ui	內擺腿	Interno – circolare – gamba (calcio circolare interno)	5°
7	Sao T’ang T’ui	掃膛腿	Spazzata – torace – gamba (calcio spazzato)	4°
8	Wai Pai T’ui	外擺腿	Esterno – ruotante – gamba (calcio ruotante esterno)	4°
9	Erh Ch’i T’ui	二起腿	Due – alzarsi – gamba (doppio calcio volante)	3°
10	Hsüan Feng T’ui	旋風腿	Ruotato – vento – gamba (calcio “a tromba d’aria”)	3°
11	Ts’e T’i T’ui	側踢腿	Laterale – colpo con gli arti inferiori – gamba (quadruplo calcio)	2°
12	Fei Wai Pai T’ui	飛外擺腿	Volare – esterno – ruotante – gamba (calcio esterno volante)	2°
13	Fei T’an T’ui	飛彈腿	Volare – battente – gamba (calcio laterale volante)	1°
14	Hou Teng T’ui	後蹬腿	Dietro – spingere – gamba (calcio multiplo)	1°
15	Shuang Fei T’ui	雙飛腿	Doppio – volare – gamba (doppio calcio volante)	1°

Esecuzione e Lu di T’ui-fa della cintura nera: vedi T’ui-fa.

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5. NEL PERCORSO DI STUDIO

5.1 Dove Si Colloca nel Programma

CINTURA BIANCA (7° Chi) ──> Saluti, posizioni 1–12, guardia Shaolin, 1° e 2° T'ui-fa
    │
CINTURA BIANCA (6°–1° Chi) ──> Tecniche di mano nelle forme, T'ui-fa 3–15
    │
CINTURA NERA ──> Guardie degli stili interni, applicazioni nel Po-chi
    │
POST CINTURA NERA ──> Le basi come criterio di qualità di ogni forma

5.2 Cosa Conoscere Prima

• Il Quadro Centrale per il significato del saluto.

5.3 Cosa Si Impara

• Eseguire i tre saluti nel contesto corretto.
• Riconoscere e nominare le dodici posizioni con la distribuzione del peso.
• Eseguire la guardia dello Shaolin e riconoscere quelle degli stili interni.

5.4 Segni di una Buona Esecuzione

• L’allievo sceglie il saluto corretto senza indicazioni (a mani nude, con un’arma lunga, a inizio lezione).
• L’allievo sa nominare ogni posizione con traduzione e percentuale di peso.
• Le posizioni restano stabili anche dentro le forme, non solo da ferme.
• L’allievo capisce che ripetere 100 volte male è peggio che ripetere 10 volte bene.

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6. RIFLESSIONI FILOSOFICHE E PERSONALI

6.1 Il Paradosso della Base

Le tecniche base sono le prime che si imparano e le ultime che si padroneggiano. Un praticante esperto si riconosce da come sta in Ma Pu, più che da quante forme conosce.

6.2 Citazione del Maestro

“Il Kung Fu non appartiene alla forza. Appartiene al tempo.” — M° Chang Dsu Yao

6.3 Aneddoto della Tradizione

Da bambino, il M° Chang non condivideva il metodo del suo Maestro, che trovava «troppo duro, rigido e… molto cattivo». Liu Pao Ch’un lo costringeva a restare immobile a lungo nelle posizioni e, se non le teneva bene, lo faceva cadere. Anni dopo, travolto in moto da un automezzo, il Maestro fu sbalzato lontano: in volo riuscì a ruotare e atterrò con la nona caduta dello Shaolin, senza conseguenze.

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7. PER APPROFONDIRE

7.1 Argomenti Collegati

• Precedente: Il Tempio di Shaolin e i Cinque Monaci
• Successivo: Pa Tuan Chin
• Hsing I Ch’üan · Le Armi

7.2 Glossario

Wade-Giles	Pinyin	Hanzi	Significato
Chi Pen Kung	Jīběngōng	基本功	Tecniche fondamentali
Ching Li	Jìnglǐ	敬禮	Saluto, rispetto e riverenza
Pu Fa	Bùfǎ	步法	Metodo delle posizioni
Ch’üan Fa	Quánfǎ	拳法	Tecnica dei pugni
Chang Fa	Zhǎngfǎ	掌法	Tecnica del palmo
Chou Fa	Zhǒufǎ	肘法	Tecnica del gomito
Hsi Fa	Xīfǎ	膝法	Tecnica del ginocchio
T’ui Fa	Tuǐfǎ	腿法	Tecnica delle gambe
Ma Pu	Mǎbù	馬步	Posizione del cavaliere
Kung Chien Pu	Gōngjiànbù	弓箭步	Posizione dell’arciere

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☯ “La forza non viene dai muscoli, ma dalla determinazione della mente.” — Maestro Chang Dsu Yao